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Burger healthy poulet chèvre miel-moutarde
Hoofdgerecht

Burger healthy poulet chèvre miel-moutarde

25 minVoor 1Nutri-Score B€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

1 persoon
  • pain burger complet (coupé en deux)Bakkerij1 stuk
  • blanc de poulet (paré)Vlees120 g
  • bûche de chèvre (coupée en fines rondelles)Zuivel50 g
  • tomate (coupée en rondelles)Groente en fruit25 g
  • sucrine (émincée finement)Groente en fruit25 g
  • moutarde douceVoorraadkast10 ml
  • mielVoorraadkast5 ml
  • selKruiden en specerijen2 g
  • origan secKruiden en specerijen2 g
  • piment (optionnel)Kruiden en specerijen1 g
  • huileVoorraadkast5 ml

per portie

Voedingswaarden

538kcal

Koolhydraten
45 g
Eiwitten
40 g
Vetten
22 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Oven
  • Bakplaat
  • Mengkom
  • Koekenpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire le poulet

    • Déposer le blanc de poulet sur une plaque.
    • Ajouter un filet d'huile et du sel, puis masser pour bien enrober.
    • Enfourner 11 minutes à 180 °C.
    Stap 1
  2. Préparer le pain et le fromage

    • Couper le pain burger en deux.
    • Disposer les rondelles de chèvre sur la base.
    • Saupoudrer d'origan et enfourner en même temps que le poulet pendant 4 minutes pour faire fondre le fromage.
    Stap 2
  3. Préparer la sauce

    • Dans un bol, mélanger la moutarde douce, le miel, le piment et l'origan.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Stap 3
  4. Assembler le burger

    • Sur la base avec le chèvre fondu, ajouter le poulet cuit.
    • Ajouter une bonne partie de la sauce.
    • Ajouter les rondelles de tomate et la sucrine émincée, puis un peu de sauce.
    • Refermer avec le pain du dessus.
    Stap 4