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Cabillaud au beurre miso et courgettes snackées
Hoofdgerecht

Cabillaud au beurre miso et courgettes snackées

30 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • cabillaud (filet)Vis1 stuk
  • beurre demi-sel (mou)Zuivel30 g
  • pâte misoVoorraadkast18 g
  • courgettes (coupées en brunoise)Groente en fruit2 stukken
  • tomates cerises (coupées)Groente en fruit100 g
  • échalote (ciselée)Groente en fruit1 stuk
  • fromage blancZuivel30 g
  • ail en poudreKruiden en specerijen2 g
  • huile d'oliveVoorraadkast15 ml
  • basilic frais (effeuillé)Groente en fruit5 g
  • citron (zesté)Groente en fruit1 stuk

per portie

Voedingswaarden

320kcal

Koolhydraten
13 g
Eiwitten
19 g
Vetten
22 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Snacker les légumes

    • Découper les courgettes en brunoise, ciseler l'échalote et couper les tomates cerises.
    • Faire revenir le tout quelques minutes dans une poêle bien chaude avec l'huile d'olive et l'ail en poudre.
    Stap 1
  2. Préparer le beurre miso

    • Écraser le beurre mou avec la pâte miso.
    • Placer le mélange au congélateur.
    Stap 2
  3. Cuire le cabillaud

    • Faire fondre le beurre miso dans la poêle.
    • Disposer le cabillaud à feu doux et bien l'arroser de beurre en cours de cuisson.
    Stap 3
  4. Dresser l'assiette

    • Étaler le fromage blanc en lit dans l'assiette.
    • Ajouter les légumes sautés puis le cabillaud.
    • Parsemer de basilic frais, de zeste de citron et poivrer.
    Stap 4