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Cabillaud rôti aux petits légumes du soleil (air fryer)
Hoofdgerecht

Cabillaud rôti aux petits légumes du soleil (air fryer)

15 minVoor 2Nutri-Score A€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • filet de cabillaud (surgelé ou frais, décongelé)Vis2 stukken
  • tomate (coupée en petits dés)Groente en fruit1 stuk
  • courgette (coupée en brunoise)Groente en fruit1 stuk
  • oignon (coupé en petits dés)Groente en fruit0,5 stukken
  • poivron (coupé en petits dés)Groente en fruit0,3 stukken
  • ail (gousses, hachées)Groente en fruit2 stukken
  • huile d'olive (un filet)Voorraadkast20 ml
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • basilic (feuilles hachées finement)Groente en fruit6 g

per portie

Voedingswaarden

174kcal

Koolhydraten
9 g
Eiwitten
21 g
Vetten
6 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Airfryer

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la garniture de légumes

    • Dans un saladier, mettre la tomate, la courgette, l'oignon, le poivron et l'ail coupés en petits dés.
    Stap 1
  2. Assaisonner et mélanger

    • Ajouter l'huile d'olive, le sel, le poivre et le basilic haché.
    • Mélanger pour bien répartir les arômes.
    Stap 2
  3. Déposer le poisson et la garniture

    • Déposer une feuille de papier cuisson au fond de la cuve de l'air fryer.
    • Poser les filets de cabillaud.
    • Répartir la garniture aromatique sur les poissons pour éviter qu'ils ne sèchent.
    Stap 3
  4. Cuire à l'air fryer

    • Cuire à 180 °C. La même cuisson est possible au four.
    Stap 4
  5. Servir

    • Servir bien chaud, par exemple avec un riz pilaf.
    Stap 5