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Carottes rôties aux épices, trois façons
Hoofdgerecht

Carottes rôties aux épices, trois façons

50 minVoor 4Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • carottes (épluchées, coupées en bâtonnets)Groente en fruit8 stukken
  • paprikaKruiden en specerijen5 g
  • cumin (moulu)Kruiden en specerijen4 g
  • cannelle (moulue)Kruiden en specerijen2 g
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • huile d'oliveVoorraadkast60 ml
  • yaourt grecZuivel200 g
  • aneth (ciselé)Groente en fruit10 g
  • citron (jus et zeste)Groente en fruit1 stuk
  • ail (gousse, pressée)Groente en fruit2 stukken
  • œufs (pour œufs mollets)Zuivel2 stukken
  • feta (émiettée)Zuivel60 g
  • pistaches (concassées)Noten en zaden40 g
  • semouleGranen200 g
  • chèvre frais (émietté)Zuivel100 g
  • persil (ciselé)Groente en fruit10 g
  • mielVoorraadkast20 g
  • pois chiches en conserve (égouttés et rincés)Voorraadkast260 g
  • tahiniVoorraadkast45 g
  • eauDranken60 ml
  • zaatarKruiden en specerijen5 g
  • coriandre (ciselée)Groente en fruit10 g

per portie

Voedingswaarden

451kcal

Koolhydraten
44 g
Eiwitten
16 g
Vetten
24 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Oven
  • Bakplaat
  • Mengkom
  • Blender
  • Steelpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Rôtir les carottes aux épices

    • Disposer les carottes sur une plaque de cuisson.
    • Assaisonner avec le paprika, le cumin, la cannelle, le sel, le poivre et l'huile d'olive.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'elles soient fondantes et dorées.
    Stap 1
  2. Préparer la sauce au yaourt (recette 1)

    • Mélanger le yaourt grec avec l'aneth, le jus et le zeste de citron, l'ail, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
    Stap 2
  3. Cuire les œufs mollets

    • Cuire les œufs dans l'eau bouillante puis les écaler.
    Stap 3
  4. Dresser l'assiette yaourt et carottes

    • Étaler la sauce au yaourt dans une assiette.
    • Ajouter la carotte rôtie, l'œuf mollet, la feta, un filet d'huile d'olive, l'aneth et les pistaches concassées.
    Stap 4
  5. Préparer la semoule (recette 2)

    • Préparer la semoule selon les indications du paquet.
    • Ajouter les carottes rôties, le chèvre frais, les pistaches, le persil et un peu de miel.
    Stap 5
  6. Mixer le houmous de carottes rôties (recette 3)

    • Mixer les pois chiches avec les carottes rôties, le tahini, l'eau, le citron, l'ail et le sel jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Stap 6
  7. Dresser le houmous

    • Verser le houmous dans un plat.
    • Garnir de feta, de pistaches, de zaatar, d'un filet d'huile d'olive et de coriandre.
    Stap 7