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CBO healthy protéiné maison (burger poulet croustillant, bacon, oignons)
Hoofdgerecht

CBO healthy protéiné maison (burger poulet croustillant, bacon, oignons)

1 u 15 minVoor 2Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • blanc de poulet (coupé en morceaux)Vlees240 g
  • œufs (1 dans la viande hachée, les autres battus pour la panure)Zuivel3 stukken
  • chapelure pankoVoorraadkast50 g
  • skyrZuivel100 g
  • farineVoorraadkast100 g
  • yaourt grecZuivel40 g
  • mayonnaiseVoorraadkast10 g
  • moutardeVoorraadkast5 ml
  • ciboulette (ciselée)Groente en fruit5 g
  • graines de sésameNoten en zaden5 g
  • bacon allégé (une partie hachée pour les pains, le reste pour le montage)Vlees60 g
  • pommes de terre (coupées en frites)Groente en fruit250 g
  • oignon jaune (émincé)Groente en fruit0,3 stukken
  • cheddar (en tranches)Zuivel30 g
  • levure chimique (un demi-sachet)Voorraadkast5 g
  • huile d'olive (en spray)Voorraadkast5 ml
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivreKruiden en specerijen2 g
  • paprikaKruiden en specerijen6 g
  • ail en poudreKruiden en specerijen4 g
  • herbes de ProvenceKruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

763kcal

Koolhydraten
88 g
Eiwitten
53 g
Vetten
23 g
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wat u gebruikt

Keukengerei

  • Airfryer
  • Oven
  • Mengkom ×3
  • Keukenmachine
  • Bakplaat
  • Bakkwast

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les steaks de poulet

    • Mixer le blanc de poulet avec un œuf, du sel, du poivre, du paprika et de l'ail en poudre.
    • Former deux steaks de poulet et les placer au congélateur pour qu'ils durcissent.
    Stap 1
  2. Préparer les pains à burger

    • Mélanger le skyr, la farine et la levure chimique pour former deux boules.
    • Badigeonner d'œuf battu, puis ajouter les graines de sésame et quelques morceaux de bacon hachés.
    • Enfourner à 180 °C.
    Stap 2
  3. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt grec, la mayonnaise, la moutarde, du paprika et la ciboulette ciselée.
    Stap 3
  4. Cuire les frites à l'Air Fryer

    • Couper les pommes de terre en frites et les assaisonner avec paprika, ail en poudre, sel et poivre.
    • Cuire à l'Air Fryer en remuant régulièrement.
    Stap 4
  5. Cuire les oignons à l'Air Fryer

    • Émincer l'oignon, ajouter du paprika et un léger spray d'huile d'olive.
    • Cuire à l'Air Fryer en remuant régulièrement.
    Stap 5
  6. Paner les steaks

    • Passer les steaks dans l'œuf battu, puis dans la farine et la chapelure panko.
    • Répéter l'opération deux fois pour une panure bien croustillante.
    Stap 6
  7. Cuire les steaks à l'Air Fryer

    • Cuire les steaks à l'Air Fryer en les retournant à mi-cuisson.
    • Ajouter une tranche de cheddar sur chaque steak une minute avant la fin.
    Stap 7
  8. Monter le burger

    • Garnir le pain d'une bonne dose de sauce, du poulet croustillant, du bacon restant et des oignons frits.
    • Refermer le burger et servir avec les frites.
    Stap 8