Ontbijt
Chia pudding à la nectarine
2 u 10 minVoor 2Nutri-Score A€
A
2 u 10 min
2 u 10 minChia pudding à la nectarine
wat u nodig heeft
Ingrediënten
graines de chiaVoorraadkast30 g
lait d'avoineDranken200 ml
sirop d'érableVoorraadkast15 ml
nectarines (coupées en tranches et en morceaux)Groente en fruit2 stukken
noisettes (concassées)Noten en zaden15 g
per portie
Voedingswaarden
161kcal
- Koolhydraten
- 21 g
- Eiwitten
- 5 g
- Vetten
- 7 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Mengkom
bocal
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Mélanger les graines de chia
- Placer les graines de chia, le lait d'avoine et le sirop d'érable dans un bocal ou un bol.
- Bien mélanger.
- Stap 2
Laisser gonfler
- Attendre quelques minutes, puis mélanger à nouveau pour bien répartir les graines dans le lait.
- Stap 3
Repos au frais
- Fermer le bocal et placer au réfrigérateur au moins 2 heures (ou toute une nuit pour le petit-déjeuner).
- Stap 4
Couper les nectarines
- Couper quelques tranches et morceaux de nectarine.
- Stap 5
Dresser les verrines
- Superposer une couche de graines de chia, des morceaux de nectarine, puis une nouvelle couche de graines de chia.
- Terminer par des tranches de nectarine et des noisettes concassées.