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Cookies protéinés 3 ingrédients (banane, beurre d'oléagineux, protéine)
20 minVoor 6Nutri-Score B€€
B
20 min
20 minCookies protéinés 3 ingrédients (banane, beurre d'oléagineux, protéine)
recept van
Aliénor 🎧🎀🏋️♀️
@alicuizz
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wat u nodig heeft
Ingrediënten
banane bien mûre (petite, bien mûre, écrasée à la fourchette)Groente en fruit1 stuk
beurre d'oléagineux (au choix : cacahuète ou noisette)Voorraadkast80 g- protéine en poudre végétale (pas de whey)Voorraadkast40 g
farine d'avoine (pour la version sans protéines)Granen50 g- pépites de chocolat (facultatif)Voorraadkast30 g
fleur de sel (facultatif, quelques pincées)Kruiden en specerijen1 g
per portie
Voedingswaarden
119kcal
- Koolhydraten
- 10 g
- Eiwitten
- 4 g
- Vetten
- 7 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Mengkom
Bakplaat
Oven
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Écraser la banane
- Écraser la banane bien mûre dans un saladier jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Stap 2
Ajouter le beurre d'oléagineux
- Ajouter le beurre d'oléagineux au choix (cacahuète ou noisette) et mélanger.
- Stap 3
Incorporer la poudre (version protéinée ou classique)
- Version protéinée : ajouter la protéine en poudre végétale (pas de whey, pour garder le fondant).
- Version classique : ajouter la farine d'avoine à la place.
- Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène, puis ajouter les pépites de chocolat et la fleur de sel si souhaité.
- Stap 4
Former les cookies
- Se mouiller les mains avant de former des petites boules de pâte.
- Déposer les boules sur une plaque de cuisson et les aplatir légèrement.
- Stap 5
Cuire au four
- Enfourner à 180 °C pendant 10 à 12 minutes.
- Stap 6
Déguster
- Laisser tiédir puis déguster.
