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Overnight oats
Ontbijt

Overnight oats

8 u 10 minVoor 1Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • flocons d'avoineGranen50 g
  • laitZuivel120 ml
  • yaourt grecZuivel100 g
  • graines de chiaNoten en zaden10 g
  • mielVoorraadkast10 g
  • banane (en rondelles)Groente en fruit1 stuk
  • myrtillesGroente en fruit50 g

per portie

Voedingswaarden

526kcal

Koolhydraten
78 g
Eiwitten
22 g
Vetten
14 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • bocal

stap voor stap

Bereiding

  1. Mélanger la base

    • Dans un bol ou un bocal, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia et le lait.
    • Ajouter le yaourt grec et le miel, puis bien remuer jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Stap 1
  2. Ajouter les fruits

    • Ajouter la banane en rondelles et les myrtilles, mélanger délicatement.
    Stap 2
  3. Réserver au frais

    • Fermer le bocal et placer au réfrigérateur toute la nuit pour que les flocons gonflent.
    Stap 3
  4. Déguster

    • Sortir du réfrigérateur et déguster bien frais, éventuellement avec quelques fruits supplémentaires.
    Stap 4