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Couscous express semoule, poulet et légumes (mealprep)
Hoofdgerecht

Couscous express semoule, poulet et légumes (mealprep)

20 minVoor 1Nutri-Score B€
van @matthieu_fitjf99 imports1 keer gekookt
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • semoule (à cuire)Granen100 g
  • filet de poulet (coupé en morceaux)Vlees150 g
  • légumes couscous (en conserve, égouttés)Groente en fruit330 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Voorraadkast10 ml
  • selKruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

608kcal

Koolhydraten
89 g
Eiwitten
54 g
Vetten
4 g
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wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Steelpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire le poulet

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire cuire les morceaux de poulet jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et cuits à cœur.
    Stap 1

  2. Cuire la semoule

    • Faire bouillir de l'eau salée dans une casserole.
    • Verser la semoule, couvrir et laisser gonfler hors du feu.
    • Égrainer à la fourchette.
    Stap 2

  3. Assembler

    • Ajouter les légumes couscous égouttés dans la poêle avec le poulet et réchauffer.
    • Servir le poulet et les légumes sur la semoule, ou mélanger le tout dans un saladier pour le mealprep.
    Stap 3
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