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Couscous sans couscoussier (agneau et poulet)
Hoofdgerecht

Couscous sans couscoussier (agneau et poulet)

3 u 30 minVoor 5Nutri-Score C€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

5 personen
  • semoule fineGranen500 g
  • gigot d'agneau (en morceaux)Vlees500 g
  • pilon de pouletVlees500 g
  • oignon (émincé)Groente en fruit2 stukken
  • curcuma (moulu)Kruiden en specerijen8 g
  • gingembre (moulu)Kruiden en specerijen6 g
  • ras el hanoutKruiden en specerijen6 g
  • paprika (moulu)Kruiden en specerijen7 g
  • cannelle (moulue)Kruiden en specerijen2 g
  • pois chiches (égouttés)Voorraadkast250 g
  • beurreZuivel20 g
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • concentré de tomateVoorraadkast45 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Groente en fruit15 g
  • persil frais (ciselé)Groente en fruit15 g
  • selKruiden en specerijen10 g
  • potimarron (coupé en morceaux)Groente en fruit500 g
  • courgette (coupée en bâtonnets)Groente en fruit200 g
  • navet (coupé en morceaux)Groente en fruit150 g
  • carotte (coupée en bâtonnets)Groente en fruit100 g
  • chou blanc (émincé)Groente en fruit500 g
  • eau (chaude)Dranken500 ml

per portie

Voedingswaarden

1.011kcal

Koolhydraten
103 g
Eiwitten
56 g
Vetten
41 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Braadpan
  • Oven
  • Magnetron
  • Ovenschaal
  • Mengkom
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les légumes

    • Laver et couper les légumes
    • Couper les carottes et les courgettes en bâtonnets
    • Émincer les oignons
    Stap 1
  2. Dorer le poulet

    • Faire revenir l'oignon dans la marmite avec les pilons de poulet
    • Ajouter la moitié des épices et mélanger
    • Retirer le poulet et le faire cuire au four à 180 °C
    Stap 2
  3. Mijoter l'agneau

    • Ajouter l'oignon, le gigot d'agneau, le reste des épices et le concentré de tomate
    • Mouiller à hauteur
    • Laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que l'agneau soit très tendre
    Stap 3
  4. Préparer la semoule

    • Mettre la semoule dans un grand plat avec le beurre et l'huile d'olive
    • Travailler la semoule avec les mains, saler puis mouiller avec l'eau chaude
    • Filmer et laisser gonfler, puis passer quelques minutes au micro-ondes ; rajouter un peu d'eau si c'est sec
    Stap 4
  5. Cuire les légumes

    • Ajouter dans la marmite les légumes sauf les courgettes
    • Ajouter les pois chiches et les herbes ciselées
    • Laisser cuire à feu doux
    Stap 5
  6. Finition

    • Ajouter les courgettes et les pilons de poulet
    • Poursuivre la cuisson pour que la viande s'imbibe de sauce
    • Servir la semoule avec la viande, les légumes et la sauce
    Stap 6