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Escalope panée au citron et salade croquante
Hoofdgerecht

Escalope panée au citron et salade croquante

30 minVoor 2Nutri-Score D€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • escalope de pouletVlees2 stukken
  • farineVoorraadkast100 g
  • chapelure (type panko)Bakkerij100 g
  • citron (pressé)Groente en fruit1 stuk
  • œuf (battus)Overig2 stukken
  • fenouil (râpé à la mandoline)Groente en fruit1 stuk
  • concombre (râpé à la mandoline)Groente en fruit0,5 stukken
  • oignon rouge (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • tomates cerisesGroente en fruit150 g
  • coriandre (ciselée, ou persil)Groente en fruit10 g
  • huile d'oliveVoorraadkast45 ml
  • mielVoorraadkast5 ml
  • huile de fritureVoorraadkast30 ml

per portie

Voedingswaarden

1.016kcal

Koolhydraten
97 g
Eiwitten
49 g
Vetten
48 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mandoline
  • Mengkom
  • Koekenpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Râper les légumes de la salade

    • Râper le concombre et le fenouil à la mandoline.
    Stap 1
  2. Assembler la salade croquante

    • Dans un saladier, réunir le concombre, le fenouil, l'oignon rouge, les tomates cerises et la coriandre.
    Stap 2
  3. Préparer la vinaigrette au miel

    • Mélanger l'huile d'olive, le jus de citron et le miel, puis en assaisonner la salade.
    Stap 3
  4. Préparer la panure au citron

    • Presser le jus de citron dans les œufs battus.
    • Préparer la farine et la chapelure dans des récipients séparés.
    Stap 4
  5. Paner les escalopes

    • Passer chaque escalope dans la farine, puis dans l'œuf au citron, puis dans la chapelure.
    Stap 5
  6. Cuire les escalopes panées

    • Faire chauffer l'huile de friture dans une poêle et cuire les escalopes panées jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    Stap 6
  7. Dresser

    • Déposer la salade croquante sur les escalopes panées et servir aussitôt.
    Stap 7