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Foufou sauce claire avec piment noir
Hoofdgerecht

Foufou sauce claire avec piment noir

1 u 30 minVoor 6Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

6 personen
  • bananes plantain mûres (pelées et coupées en morceaux)Groente en fruit8 stukken
  • manioc (épluché et coupé en morceaux)Groente en fruit800 g
  • eauOverig500 ml
  • selKruiden en specerijen10 g
  • poisson frais (nettoyé et découpé en morceaux)Vis800 g
  • poisson fumé (émietté)Vis300 g
  • aubergine (coupée en morceaux)Groente en fruit2 stukken
  • gombo (équeuté et coupé)Groente en fruit200 g
  • piment (entier)Groente en fruit3 stukken
  • oignon (émincé)Groente en fruit2 stukken
  • tomate (coupée en morceaux)Groente en fruit3 stukken
  • hapi torréfié (écrasé)Voorraadkast2 stukken
  • poudre de crevetteVoorraadkast20 g
  • poudre de porcVoorraadkast20 g
  • mélange d'épices pour piment noir (torréfié)Kruiden en specerijen30 g
  • huile végétaleVoorraadkast60 ml

per portie

Voedingswaarden

479kcal

Koolhydraten
70 g
Eiwitten
29 g
Vetten
9 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Blender
  • Koekenpan
  • Vijzel met stamper
  • cuillère en bois

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer le piment noir

    • Torréfier le mélange d'épices dans une poêle sèche jusqu'à ce qu'il soit bien grillé, sans trop le brûler.
    • Écraser les épices torréfiées au mortier et réserver.
    Stap 1
  2. Cuire le foufou

    • Cuire le manioc dans l'eau salée jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    • Ajouter les bananes plantain et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que tout soit bien tendre.
    • Écraser le tout ensemble jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    Stap 2
  3. Préparer la base de la sauce claire

    • Faire revenir l'oignon dans l'huile végétale.
    • Ajouter les tomates, l'aubergine et le piment, puis laisser cuire.
    • Retirer les légumes, les mixer et les remettre dans la sauce.
    Stap 3
  4. Ajouter le poisson et l'assaisonnement

    • Ajouter le poisson frais et le poisson fumé dans la sauce.
    • Assaisonner avec le hapi torréfié, la poudre de crevette et la poudre de porc.
    • Laisser mijoter jusqu'à ce que le poisson soit cuit.
    Stap 4
  5. Finaliser la sauce

    • Retirer le poisson cuit et réserver.
    • Ajouter l'aubergine, le piment et le gombo dans la sauce et laisser cuire.
    • Remettre le poisson dans la sauce.
    Stap 5
  6. Dresser

    • Servir le foufou accompagné de la sauce claire et du piment noir.
    Stap 6