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Frittata aux légumes grillés et saumon au crumble
Hoofdgerecht

Frittata aux légumes grillés et saumon au crumble

35 minVoor 3Nutri-Score B€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

3 personen
  • œufsZuivel4 stukken
  • skyr (1 grosse cuillère à soupe)Zuivel30 g
  • aubergine (coupée en dés)Groente en fruit1 stuk
  • courgette (coupée en dés)Groente en fruit1 stuk
  • tomates cerises (coupées en deux)Groente en fruit150 g
  • sauce soja sucrée (1 filet)Voorraadkast15 ml
  • selKruiden en specerijen2 g
  • poivreKruiden en specerijen1 g
  • basilic frais (ciselé)Groente en fruit5 g
  • ail (haché)Groente en fruit2 stukken
  • parmesan (râpé)Zuivel20 g
  • pavé de saumonVis1 stuk
  • flocons d'avoineGranen20 g
  • beurre mou (mou)Zuivel10 g
  • basilic séchéKruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

242kcal

Koolhydraten
11 g
Eiwitten
18 g
Vetten
14 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Airfryer
  • Mengkom
  • Garde

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer l'appareil à frittata

    • Casser les œufs dans un saladier.
    • Ajouter le skyr et fouetter énergiquement jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Stap 1
  2. Griller les légumes

    • Couper l'aubergine, la courgette et les tomates cerises.
    • Assaisonner avec la sauce soja sucrée, le sel, le poivre, le basilic frais et l'ail.
    • Faire griller les légumes dans la friteuse sans huile pour qu'ils ne rendent pas d'eau.
    Stap 2
  3. Assembler la frittata

    • Verser les œufs battus sur les légumes grillés dans le grand compartiment.
    • Parsemer de parmesan râpé.
    Stap 3
  4. Préparer le crumble de saumon

    • Mélanger les flocons d'avoine, le parmesan, le beurre mou, le sel, le poivre et le basilic séché.
    • Déposer le pavé de saumon dans le petit compartiment et le recouvrir du crumble.
    Stap 4
  5. Cuire à la friteuse sans huile

    • Cuire la frittata et le saumon simultanément dans les deux compartiments à 180 °C.
    • La frittata demande environ 12 min, le saumon environ 9 min.
    Stap 5