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Galettes de courgette et sauce féta-miel
Voorgerecht

Galettes de courgette et sauce féta-miel

30 minVoor 4Nutri-Score C€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • courgette (râpée)Groente en fruit1 stuk
  • oignon jaune (râpé)Groente en fruit1 stuk
  • œufZuivel1 stuk
  • farineGranen60 g
  • herbes de ProvenceKruiden en specerijen3 g
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • basilic frais (ciselé)Groente en fruit10 g
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivreKruiden en specerijen2 g
  • féta (émiettée)Zuivel60 g
  • fromage blancZuivel30 g
  • mielVoorraadkast5 ml
  • jus de citronGroente en fruit10 ml

per portie

Voedingswaarden

218kcal

Koolhydraten
19 g
Eiwitten
7 g
Vetten
13 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Rasp
  • Koekenpan
  • Blender

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les légumes

    • Râper la courgette et l'oignon jaune
    Stap 1
  2. Faire dégorger la courgette

    • Laisser dégorger la courgette râpée puis retirer tout le jus
    Stap 2
  3. Confectionner la pâte à galettes

    • Mettre la courgette égouttée et l'oignon dans le saladier
    • Ajouter le basilic ciselé, l'œuf, la farine, les herbes, l'huile d'olive, le sel et le poivre
    • Bien mélanger l'ensemble
    Stap 3
  4. Cuire les galettes

    • Chauffer la poêle en inox puis y ajouter un peu de matière grasse
    • Former les petites galettes et les cuire des deux côtés jusqu'à belle coloration
    Stap 4
  5. Préparer la sauce

    • Mixer le fromage blanc, la féta, le miel, le jus de citron, le sel et le poivre
    Stap 5
  6. Déguster

    • Tremper les galettes dans la sauce bien fraîche et déguster
    Stap 6