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Galettes poireaux & fêta, petits pains protéinés au skyr et sauce skyr-tahini
Hoofdgerecht

Galettes poireaux & fêta, petits pains protéinés au skyr et sauce skyr-tahini

1 u 50 minVoor 4Nutri-Score C€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • poireaux (hachés finement)Groente en fruit2 stukken
  • fêta (émiettée)Zuivel100 g
  • oignon (finement émincé)Groente en fruit1 stuk
  • ail (gousse, hachée)Groente en fruit1 stuk
  • farine (pour les galettes)Voorraadkast75 g
  • œufOverig1 stuk
  • basilic (ciselé)Kruiden en specerijen2 g
  • origanKruiden en specerijen2 g
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Voorraadkast40 ml
  • farine (pour les pains)Voorraadkast230 g
  • skyr nature (pour les pains)Zuivel130 g
  • bicarbonate alimentaireVoorraadkast2 g
  • sel (pour les pains)Kruiden en specerijen3 g
  • huile d'olive (pour les pains)Voorraadkast5 ml
  • eauDranken30 ml
  • skyr nature (pour la sauce)Zuivel30 g
  • tahiniVoorraadkast5 ml
  • jus de citronGroente en fruit10 ml
  • huile d'olive (pour la sauce)Voorraadkast10 ml
  • miel (optionnel, une pointe)Voorraadkast5 g

per portie

Voedingswaarden

467kcal

Koolhydraten
66 g
Eiwitten
16 g
Vetten
16 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Deegroller
  • Spatel

stap voor stap

Bereiding

  1. Faire fondre les poireaux

    • Faire fondre les poireaux hachés avec l'oignon émincé et l'ail.
    • Laisser cuire une vingtaine de minutes à feu doux.
    Stap 1
  2. Préparer la pâte à galettes

    • Mélanger les poireaux cuits avec la farine, la fêta, l'œuf, le basilic, l'origan, le sel et le poivre.
    • La pâte doit coller légèrement : ne pas ajouter trop de farine pour préserver le goût.
    Stap 2
  3. Cuire les galettes

    • Former les galettes directement dans la poêle à l'aide d'une cuillère.
    • Bien les griller dans l'huile d'olive sur les deux faces.
    Stap 3
  4. Préparer la pâte à pains

    • Mélanger la farine, le skyr, le bicarbonate, le sel, l'huile d'olive et l'eau.
    • Si la pâte colle trop, ajouter un tout petit peu de farine.
    • Laisser reposer sous un torchon propre.
    Stap 4
  5. Façonner les pains

    • Diviser la pâte en 4 pâtons et les aplatir au rouleau.
    • Laisser reposer à nouveau.
    Stap 5
  6. Cuire les pains

    • Cuire les pains sur les deux faces dans une poêle chaude sans matière grasse.
    • Retourner dès l'apparition de petites bulles et laisser gonfler un peu sur l'autre face.
    Stap 6
  7. Préparer la sauce au skyr

    • Mélanger le skyr, le tahini, le jus de citron et l'huile d'olive.
    • Ajouter éventuellement une pointe de miel.
    Stap 7
  8. Dresser

    • Servir les galettes avec les petits pains et la sauce au skyr.
    Stap 8