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Galettes protéinées
Ontbijt

Galettes protéinées

20 minVoor 4Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • bananes (pelées et coupées en morceaux)Groente en fruit2 stukken
  • œufs (entiers)Zuivel3 stukken
  • flocons d'avoine (mixés en farine fine)Granen100 g
  • protéine en poudre (whey ou protéine végétale au choix)Voorraadkast30 g

per portie

Voedingswaarden

231kcal

Koolhydraten
29 g
Eiwitten
15 g
Vetten
6 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Blender
  • Mengkom
  • Koekenpan
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Mixer les flocons d'avoine

    • Placer les flocons d'avoine dans le blender et mixer jusqu'à obtenir une farine fine.
    Stap 1
  2. Préparer la pâte

    • Ajouter les bananes, les œufs et la protéine en poudre dans le blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    • Verser la préparation dans le saladier.
    Stap 2
  3. Cuire les galettes

    • Chauffer la poêle à feu moyen et verser une petite louche de pâte pour chaque galette.
    • Cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent à la surface, puis retourner et poursuivre la cuisson.
    Stap 3