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Gâteau salé protéiné haricots verts, sardines et avocat
45 minVoor 10Nutri-Score D€€
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45 min
45 minGâteau salé protéiné haricots verts, sardines et avocat
recept van
yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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wat je nodig hebt
Ingrediënten
haricots verts (en conserve, égouttés)Groente en fruit400 g
sardines (en conserve, égouttées)Vis120 g
œufs de canardZuivel2 stukken
olives noiresGroente en fruit50 g
crèmeZuivel100 ml
avocat (pelé et écrasé)Groente en fruit1 stuk
farineGranen1,5 kg
levure chimique (1 sachet)Voorraadkast11 g
sauce sojaVoorraadkast15 ml
laitZuivel100 ml- huileVoorraadkast50 ml
per portie
Voedingswaarden
706kcal
- Koolhydraten
- 120 g
- Eiwitten
- 21 g
- Vetten
- 16 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Ovenschaal
Oven
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Vider les haricots et les sardines dans le moule
- Verser les haricots verts égouttés dans le moule
- Ajouter les sardines
- Stap 2
Ajouter les œufs de canard
- Casser les œufs sur la préparation
- Stap 3
Écraser le tout
- Écraser l'ensemble directement dans le moule
- Stap 4
Incorporer les olives, la crème et l'avocat
- Ajouter les olives noires
- Ajouter la crème
- Gratter la chair de l'avocat et l'ajouter
- Stap 5
Mélanger la préparation
- Bien mélanger tous les ingrédients
- Stap 6
Ajouter la farine, la levure, la sauce soja et le lait
- Verser la farine pour lier le tout
- Ajouter la levure chimique et la sauce soja
- Verser le lait
- Stap 7
Ajouter l'huile et mélanger jusqu'à obtenir une pâte lisse
- Incorporer l'huile
- Mélanger jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de grumeaux
- Stap 8
Préchauffer le four
- Préchauffer le four avant d'enfourner le gâteau
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