Ontbijt
Gesundes Haferflocken-Omelett-Brot mit Thunfisch und Lauch
30 minVoor 1Nutri-Score B€
B
30 min
30 minGesundes Haferflocken-Omelett-Brot mit Thunfisch und Lauch
recept van
Michelle Schellhaas
@michelleschellhaas
4 recepten
4 imports
0 keer gekookt
wat je nodig hebt
Ingrediënten
HaferflockenGranen20 g
JoghurtZuivel60 g- EierZuivel2 stukken
- Eiweiß (optional)Zuivel2 stukken
Zwiebel (gewürfelt)Groente en fruit1 stuk
Lauch (in Ringe geschnitten)Groente en fruit1 stuk
Thunfisch (abgetropft)Vis150 g- Käse (gerieben)Zuivel40 g
per portie
Voedingswaarden
498kcal
- Koolhydraten
- 30 g
- Eiwitten
- 45 g
- Vetten
- 22 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Mengkom
Ovenschaal
Oven
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Basis anrühren
- Haferflocken, Joghurt und Eier in eine Schüssel geben.
- Optional das Eiweiß dazugeben und alles gut verrühren.
- Stap 2
Füllung unterheben
- Zwiebel, Lauch und Thunfisch nach Belieben in die Masse geben und vermengen.
- Stap 3
Backen
- Die Masse in eine Auflaufform geben und glatt streichen.
- Mit dem Käse bestreuen.
- Bei 200 °C Ober-/Unterhitze backen.
- Stap 4
Zusammenklappen und servieren
- Kurz abkühlen lassen.
- Die Masse zusammenklappen, damit sie nicht anklebt.
- Vom Blech abziehen und genießen.