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Glooow Bowl anti-inflammatoire
Hoofdgerecht

Glooow Bowl anti-inflammatoire

50 minVoor 2Nutri-Score A€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • patate douce (coupée en cubes)Groente en fruit1 stuk
  • chou-fleur (en petits bouquets)Groente en fruit300 g
  • betterave crue (râpée crue)Groente en fruit1 stuk
  • pois chiches (égouttés et rincés)Voorraadkast250 g
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • ail en poudreKruiden en specerijen3 g
  • cumin (moulu)Kruiden en specerijen3 g
  • paprika fuméKruiden en specerijen3 g
  • origan (séché)Kruiden en specerijen2 g
  • tahiniVoorraadkast30 ml
  • citron (pressé)Groente en fruit1 stuk
  • moutardeVoorraadkast10 g
  • mielVoorraadkast7 g
  • ail (râpé)Groente en fruit1 stuk
  • gingembre frais (râpé)Groente en fruit10 g
  • curcumaKruiden en specerijen3 g
  • eauDranken60 ml
  • quinoa (cuit)Granen150 g
  • chou kale (émincé)Groente en fruit60 g
  • fêta (émiettée)Zuivel80 g
  • grenade (égrenée)Groente en fruit60 g
  • persil (ciselé)Groente en fruit10 g
  • avocat (en tranches)Groente en fruit1 stuk
  • œufs (mollets)Zuivel2 stukken

per portie

Voedingswaarden

739kcal

Koolhydraten
88 g
Eiwitten
28 g
Vetten
31 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Oven
  • Bakplaat
  • Mengkom
  • Steelpan
  • Rasp
  • Garde

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les légumes rôtis

    • Préchauffer le four à 200 °C.
    • Sur une plaque, mélanger la patate douce, le chou-fleur et les pois chiches avec l'huile d'olive, le sel, le poivre, l'ail en poudre, le cumin, le paprika fumé et l'origan.
    Stap 1
  2. Enfourner

    • Enfourner jusqu'à ce que les légumes soient tendres et dorés, en remuant à mi-cuisson.
    Stap 2
  3. Cuire le quinoa et les œufs

    • Cuire le quinoa dans l'eau bouillante salée jusqu'à absorption.
    • Cuire les œufs mollets puis les écaler et les couper en deux.
    Stap 3
  4. Préparer la sauce

    • Dans un bol, fouetter le tahini avec le jus de citron, la moutarde, le miel, l'ail et le gingembre râpés, le curcuma et le cumin.
    • Détendre avec l'eau jusqu'à obtenir une sauce crémeuse et nappante.
    Stap 4
  5. Dresser le bowl

    • Répartir le quinoa et le chou kale dans les bols.
    • Ajouter les légumes rôtis, la betterave crue râpée, la fêta, la grenade, le persil et l'avocat.
    • Napper de sauce et déposer les œufs mollets.
    Stap 5