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Granola express banane, chia et riz cuit
Ontbijt

Granola express banane, chia et riz cuit

30 minVoor 4Nutri-Score C€
van @zoe.nogluten65 imports0 keer gekookt
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • banane (écrasée à la fourchette)Groente en fruit1 stuk
  • graines de chiaNoten en zaden30 ml
  • noisettes effilées (effilées)Noten en zaden60 g
  • riz cuit (reste) (reste de riz cuit, en remplacement des flocons d'avoine)Granen150 g
  • pépites de chocolatVoorraadkast60 g
  • huileVoorraadkast30 ml

per portie

Voedingswaarden

210kcal

Koolhydraten
24 g
Eiwitten
4 g
Vetten
11 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Bakplaat
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Écraser la banane et ajouter le chia

    • Écraser la banane dans un saladier.
    • Ajouter les graines de chia et mélanger.
    Stap 1

  2. Ajouter les noisettes et le riz cuit

    • Incorporer les noisettes effilées.
    • Ajouter le reste de riz cuit en remplacement des flocons d'avoine et mélanger.
    Stap 2

  3. Ajouter les pépites de chocolat

    • Ajouter les pépites de chocolat et mélanger le tout.
    Stap 3

  4. Étaler sur la plaque

    • Verser la préparation sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Aplatir uniformément.
    • Arroser d'huile pour bien faire griller.
    Stap 4

  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que les clusters soient croustillants.
    Stap 5

  6. Refroidir et déguster

    • Laisser refroidir pour que les clusters durcissent.
    • Casser en morceaux et conserver dans un bocal.
    Stap 6
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