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Hachis parmentier protéiné allégé
Hoofdgerecht

Hachis parmentier protéiné allégé

45 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Groente en fruit400 g
  • lait demi-écréméZuivel150 ml
  • comté râpé (râpé)Zuivel25 g
  • bœuf haché 5 %Vlees175 g
  • mélange d'épices pour burritoKruiden en specerijen10 g
  • eauOverig50 ml

per portie

Voedingswaarden

366kcal

Koolhydraten
40 g
Eiwitten
29 g
Vetten
10 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Koekenpan
  • Pureestamper
  • Ovenschaal
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire les pommes de terre

    • Cuire les pommes de terre dans l'eau bouillante jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    • Égoutter.
    Stap 1
  2. Préparer la purée

    • Écraser les pommes de terre avec le presse-purée.
    • Ajouter le lait et mélanger jusqu'à obtenir une purée lisse et pas sèche.
    Stap 2
  3. Cuire la viande

    • Faire revenir le bœuf haché dans la poêle.
    • Ajouter le mélange d'épices pour burrito et l'eau pour former une sauce.
    • Laisser mijoter quelques minutes.
    Stap 3
  4. Monter le gratin

    • Répartir la viande épicée dans le plat à gratin.
    • Couvrir de purée.
    • Parsemer de comté râpé.
    Stap 4
  5. Gratiner au four

    • Enfourner pour faire gratiner quelques minutes.
    • Laisser refroidir avant de réserver au frais pour les repas.
    Stap 5