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Harira aux champignons, pois chiches et lentilles
Hoofdgerecht

Harira aux champignons, pois chiches et lentilles

1 u 15 minVoor 6Nutri-Score A€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

6 personen
  • champignons (émincés)Groente en fruit500 g
  • oignons (émincés)Groente en fruit3 stukken
  • oignon rouge (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • ail (haché)Groente en fruit4 stukken
  • sauce tomateVoorraadkast500 g
  • tomates concasséesVoorraadkast170 g
  • eauDranken2 liter
  • vermicellesGranen200 g
  • bouillon cubeVoorraadkast1 stuk
  • selKruiden en specerijen8 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • huile d'oliveVoorraadkast40 ml
  • gingembre (moulu)Kruiden en specerijen4 g
  • curryKruiden en specerijen5 g
  • curcumaKruiden en specerijen4 g
  • cannelleKruiden en specerijen3 g
  • pois chiches (trempés et égouttés)Voorraadkast200 g
  • lentilles (rincées)Voorraadkast200 g
  • céléri (branches, émincées)Groente en fruit2 stukken

per portie

Voedingswaarden

201kcal

Koolhydraten
29 g
Eiwitten
9 g
Vetten
5 g
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wat u gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Koekenpan
  • Soeplepel

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les légumes

    • Émincer les oignons, l'oignon rouge, l'ail et les branches de céléri.
    • Nettoyer et émincer les champignons.
    Stap 1
  2. Faire revenir la base aromatique

    • Chauffer l'huile d'olive dans un faitout.
    • Faire revenir les oignons, l'oignon rouge, l'ail et le céléri jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    • Ajouter les champignons et laisser rendre leur eau.
    Stap 2
  3. Ajouter les épices

    • Saupoudrer de gingembre, curry, curcuma et cannelle.
    • Mélanger et laisser torréfier les épices une minute.
    Stap 3
  4. Mouiller et ajouter les légumineuses

    • Verser la sauce tomate et les tomates concassées.
    • Ajouter l'eau et le bouillon cube, puis saler et poivrer.
    • Incorporer les pois chiches et les lentilles.
    Stap 4
  5. Laisser mijoter la soupe

    • Porter à ébullition puis baisser le feu.
    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que les lentilles et pois chiches soient tendres.
    Stap 5
  6. Ajouter les vermicelles

    • Verser les vermicelles dans la soupe bouillante.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres en remuant régulièrement.
    Stap 6
  7. Servir

    • Rectifier l'assaisonnement.
    • Servir la harira bien chaude à la louche.
    Stap 7