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Kefta de poisson, sauce yaourt menthe
Hoofdgerecht

Kefta de poisson, sauce yaourt menthe

35 minVoor 2Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • Cabillaud (en morceaux)Vis300 g
  • Persil (ciselé)Groente en fruit2 stukken
  • Menthe (feuilles ciselées, quelques-unes réservées pour la sauce)Groente en fruit3 stukken
  • FarineVoorraadkast15 g
  • ChapelureBakkerij15 g
  • SelKruiden en specerijen5 g
  • Poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • Oignon rouge (haché)Groente en fruit0,5 stukken
  • Cebette (ciselée)Groente en fruit1 stuk
  • ŒufZuivel1 stuk
  • CurcumaKruiden en specerijen5 g
  • Cumin (moulu)Kruiden en specerijen5 g
  • Gingembre (moulu)Kruiden en specerijen3 g
  • SkyrZuivel30 g
  • Citron vert (pressé)Groente en fruit1 stuk
  • Huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • BoulgourGranen150 g
  • Concentré de tomateVoorraadkast15 g
  • Ail déshydratéKruiden en specerijen3 g

per portie

Voedingswaarden

687kcal

Koolhydraten
78 g
Eiwitten
47 g
Vetten
21 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Keukenmachine
  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Steelpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Mixer le cabillaud avec l'œuf

    • Découper le cabillaud en morceaux.
    • Le mixer avec l'œuf sans le réduire entièrement en purée, en gardant un peu de texture.
    Stap 1
  2. Préparer la farce et former les boulettes

    • Hacher l'oignon rouge, la menthe, le persil et la cebette.
    • Mélanger le tout au cabillaud.
    • Ajouter la farine, la chapelure, le curcuma, le cumin, le gingembre, le sel et le poivre.
    • Huiler légèrement les mains et former des boulettes.
    Stap 2
  3. Cuire les boulettes

    • Façonnées, les faire revenir dans un filet d'huile d'olive à la poêle.
    • Sinon, les enfourner à 200 °C.
    • Égoutter sur du papier absorbant.
    Stap 3
  4. Préparer la sauce yaourt menthe

    • Mixer le skyr avec les feuilles de menthe, le jus de citron vert et une pincée de sel.
    Stap 4
  5. Cuire le boulgour à la tomate

    • Cuire le boulgour.
    • Le mélanger avec le concentré de tomate, l'ail déshydraté, un filet d'huile d'olive et du sel.
    Stap 5
  6. Dresser

    • Étaler la sauce au fond d'un plat.
    • Disposer les kefta de poisson par-dessus.
    • Servir avec le boulgour à la sauce tomate.
    Stap 6