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Mafé de bœuf aux légumes
Hoofdgerecht

Mafé de bœuf aux légumes

1 u 30 minVoor 6Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

6 personen
  • bœuf (coupé en morceaux)Vlees800 g
  • huileVoorraadkast40 ml
  • selKruiden en specerijen8 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen3 g
  • riz (pour l'accompagnement)Granen400 g
  • carottes (épluchées et coupées en morceaux)Groente en fruit3 stukken
  • patate douce (épluchée et coupée en morceaux)Groente en fruit1 stuk
  • manioc (épluché et coupé en morceaux)Groente en fruit400 g
  • poivron vert (dont un demi pour la mixture)Groente en fruit1 stuk
  • ail (gousses épluchées)Groente en fruit5 stukken
  • échalote (épluchée)Groente en fruit1 stuk
  • piment vert (épépiné)Groente en fruit1 stuk
  • piment entier (entier)Groente en fruit1 stuk
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Groente en fruit3 stukken
  • feuilles de laurierKruiden en specerijen2 stukken
  • cube de bouillonVoorraadkast1 stuk
  • arôme magieVoorraadkast5 g
  • pâte d'arachideVoorraadkast240 g
  • concentré de tomateVoorraadkast140 g
  • eau chaude (chaude)Dranken1 liter

per portie

Voedingswaarden

474kcal

Koolhydraten
35 g
Eiwitten
29 g
Vetten
24 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Blender
  • Braadpan
  • Garde
  • Mengkom
  • Steelpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Mixer la base aromatique

    • Mixer le demi-poivron vert, l'ail, le piment vert et l'échalote avec le sel et le poivre.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Stap 1
  2. Faire revenir la viande

    • Chauffer l'huile dans une cocotte.
    • Faire revenir les morceaux de bœuf avec le sel et le poivre.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que la viande soit presque cuite.
    Stap 2
  3. Ajouter la mixture et le concentré de tomate

    • Ajouter la mixture aromatique sur la viande presque cuite.
    • Ajouter le concentré de tomate et mélanger.
    Stap 3
  4. Préparer la sauce arachide

    • Délayer la pâte d'arachide dans l'eau chaude au fouet.
    • Fouetter jusqu'à obtenir un mélange bien homogène.
    • Verser dans la cocotte.
    Stap 4
  5. Ajouter les légumes et les aromates

    • Ajouter les carottes, la patate douce, le manioc, le poivron et les pommes de terre.
    • Ajouter le piment entier, les feuilles de laurier, le cube de bouillon et l'arôme magie.
    • Couvrir.
    Stap 5
  6. Laisser mijoter

    • Laisser cuire à couvert jusqu'à ce que l'huile remonte à la surface.
    • Servir avec le riz.
    Stap 6