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Mloukhia tunisienne
Hoofdgerecht

Mloukhia tunisienne

1 u 50 minVoor 4Nutri-Score D€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • Mloukhia en poudreVoorraadkast300 g
  • Bœuf (en morceaux)Vlees600 g
  • Huile d'oliveVoorraadkast100 ml
  • Ail (écrasé)Groente en fruit6 stukken
  • Oignon (haché)Groente en fruit1 stuk
  • Concentré de tomateVoorraadkast30 g
  • HarissaVoorraadkast15 g
  • Graines de coriandre (moulues)Kruiden en specerijen5 g
  • EauOverig1,5 liter
  • SelKruiden en specerijen5 g

per portie

Voedingswaarden

719kcal

Koolhydraten
42 g
Eiwitten
43 g
Vetten
43 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Kookplaat
  • Mengkom
  • Soeplepel

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la base

    • Chauffer l'huile d'olive dans une marmite.
    • Faire revenir la viande jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée.
    • Ajouter l'oignon, l'ail, la coriandre, le concentré de tomate et la harissa, puis mélanger.
    Stap 1
  2. Mouiller et mijoter la viande

    • Ajouter l'eau et le sel.
    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que la viande soit tendre.
    Stap 2
  3. Incorporer la mloukhia

    • Délayer la mloukhia dans un peu d'eau froide jusqu'à obtenir une pâte lisse sans grumeaux.
    • Verser dans la marmite en remuant constamment.
    Stap 3
  4. Mijoter la mloukhia

    • Laisser mijoter à feu très doux en remuant régulièrement pour éviter les grumeaux et que le fond n'attache.
    Stap 4