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Mloukhia tunisienne à la viande de bœuf
Hoofdgerecht

Mloukhia tunisienne à la viande de bœuf

2 u 40 minVoor 6Nutri-Score C€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

6 personen
  • poudre de mloukhia (corète) (tamisée si nécessaire)Voorraadkast250 g
  • huile d'oliveVoorraadkast150 ml
  • ail (écrasé)Groente en fruit8 stukken
  • oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • concentré de tomateVoorraadkast30 g
  • harissaVoorraadkast30 g
  • viande de bœuf (en morceaux)Vlees800 g
  • selKruiden en specerijen8 g
  • eau (tiède)Overig1,5 liter

per portie

Voedingswaarden

548kcal

Koolhydraten
27 g
Eiwitten
33 g
Vetten
34 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Kookplaat
  • Vijzel met stamper
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la base aromatique

    • Chauffer l'huile d'olive dans une marmite à feu moyen.
    • Ajouter l'ail écrasé et l'oignon émincé.
    • Faire revenir sans colorer, jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide.
    Stap 1
  2. Incorporer la mloukhia et les épices

    • Délayer la poudre de mloukhia dans un bol avec un peu d'eau tiède jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    • Verser la pâte dans la marmite avec le concentré de tomate et la harissa.
    • Mélanger énergiquement et laisser cuire en remuant.
    Stap 2
  3. Ajouter la viande et l'eau

    • Ajouter la viande de bœuf en morceaux et bien enrober.
    • Verser l'eau restante, saler et porter à frémissement.
    Stap 3
  4. Cuisson lente

    • Couvrir et laisser mijoter à feu très doux.
    • Remuer régulièrement pour éviter que la préparation n'attache.
    • Poursuivre jusqu'à ce que la viande soit fondante et la sauce bien liée.
    Stap 4
  5. Vérifier et servir

    • Goûter et ajuster le sel.
    • Servir bien chaud avec du pain pour saucer.
    Stap 5