Hoofdgerecht
Nuggets de thon protéinés
40 minVoor 20Nutri-Score C€€
recept van
@nonofoodies
wat je nodig hebt
thon au naturel (égoutté)Vis280 g
mascarponeZuivel30 g
maïzenaVoorraadkast20 g
œuf (battu)Zuivel1 stuk
ciboulette (hachée finement)Groente en fruit10 g
selKruiden en specerijen3 g
poivreKruiden en specerijen2 g
paprikaKruiden en specerijen3 g
œufs (battus pour la panure)Zuivel2 stukken
farineGranen60 g
chapelure pankoBakkerij60 g
yaourt grecZuivel120 g
concombre (haché finement)Groente en fruit40 g
coriandre (hachée)Groente en fruit5 g
jus de citronGroente en fruit15 ml
huile d'oliveVoorraadkast5 ml
sel (pour la sauce)Kruiden en specerijen2 g
poivre (pour la sauce)Kruiden en specerijen1 gper portie
44kcal
wat je gebruikt
stap voor stap
Préparer la farce au thon
Former les nuggets
Préparer la sauce fraîche
Paner les nuggets
Cuire les nuggets
meest gekookt eerst