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One Pot Moules & Orzo
Hoofdgerecht

One Pot Moules & Orzo

20 minVoor 3Nutri-Score B€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

3 personen
  • moules (surgelées, décongelées)Vis250 g
  • orzoGranen300 g
  • échalote (ciselée)Groente en fruit1 stuk
  • ail (haché)Groente en fruit2 stukken
  • concentré de tomateVoorraadkast30 g
  • épinards fraisGroente en fruit60 g
  • mascarponeZuivel30 g
  • citron (zeste et jus d'un demi-citron)Groente en fruit1 stuk
  • bouillon de légumes (ou de poisson, plus si besoin)Voorraadkast600 ml
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • persil plat (haché)Groente en fruit10 g
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • harissaVoorraadkast10 g

per portie

Voedingswaarden

509kcal

Koolhydraten
77 g
Eiwitten
18 g
Vetten
14 g
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wat je gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Faire revenir l'ail et les moules

    • Chauffer un grand filet d'huile d'olive dans la poêle.
    • Ajouter l'ail haché, les moules, l'harissa, le sel, le poivre et le persil haché.
    • Faire revenir en remuant.
    Stap 1
  2. Déglacer au citron et réserver les moules

    • Ajouter le jus d'un demi-citron.
    • Retirer les moules de la poêle et réserver.
    • Laisser le jus dans la poêle pour la sauce.
    Stap 2
  3. Faire la base tomate

    • Dans la même poêle, ajouter un filet d'huile d'olive et l'échalote.
    • Ajouter le concentré de tomate.
    • Verser le bouillon.
    • Rectifier l'assaisonnement avec le sel et le poivre.
    Stap 3
  4. Cuire l'orzo avec les épinards

    • Ajouter l'orzo et remuer sans cesse pour éviter qu'il colle.
    • Ajouter les épinards.
    • Ajouter de l'eau si nécessaire.
    Stap 4
  5. Crémer au mascarpone

    • Ajouter le mascarpone et mélanger pour rendre l'orzo crémeux.
    Stap 5
  6. Ajouter les moules et servir

    • Remettre les moules avec leur jus dans la poêle.
    • Parsemer de persil et de citron.
    • Servir aussitôt.
    Stap 6