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Orzo crémeux aux épinards et tomates séchées avec poulet mariné grillé
Hoofdgerecht

Orzo crémeux aux épinards et tomates séchées avec poulet mariné grillé

55 minVoor 2Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • orzoGranen200 g
  • tomates séchées (égouttées si à l'huile, émincées)Voorraadkast100 g
  • pousses d'épinards (lavées)Groente en fruit100 g
  • oignon (ciselé)Groente en fruit1 stuk
  • ail (haché)Groente en fruit1 stuk
  • vin blancDranken100 ml
  • crème liquideZuivel80 ml
  • bouillon de légumes (chaud)Voorraadkast600 ml
  • Pecorino Romano (râpé)Zuivel50 g
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • filets de pouletVlees2 stukken
  • paprika fuméKruiden en specerijen30 g
  • piment d'EspeletteKruiden en specerijen2 g
  • persilladeKruiden en specerijen15 g
  • basilicKruiden en specerijen15 g
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivreKruiden en specerijen2 g
  • citron (en tranches)Groente en fruit1 stuk

per portie

Voedingswaarden

785kcal

Koolhydraten
88 g
Eiwitten
39 g
Vetten
31 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Steelpan
  • Rasp
  • Soeplepel

stap voor stap

Bereiding

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Ciseler l'oignon et hacher l'ail.
    • Faire revenir dans une poêle avec de l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Stap 1
  2. Déglacer au vin blanc et cuire l'orzo

    • Déglacer au vin blanc et laisser évaporer.
    • Ajouter l'orzo et mélanger.
    • Verser le bouillon chaud louche par louche en mélangeant jusqu'à absorption, en répétant l'opération jusqu'à ce que l'orzo soit cuit.
    Stap 2
  3. Ajouter la crème, le fromage et les légumes

    • Verser la crème et râper le Pecorino Romano.
    • Ajouter les pousses d'épinards et les tomates séchées.
    • Mélanger et laisser cuire quelques minutes.
    Stap 3
  4. Assaisonner le poulet

    • Assaisonner les filets de poulet avec l'huile d'olive, le paprika fumé, la persillade, le piment d'Espelette, le basilic, le sel et le poivre.
    • Réserver au frais pour plus de goût si possible.
    Stap 4
  5. Griller le poulet

    • Dans une poêle bien chaude, faire revenir les filets sur les deux faces à feu moyen-vif, en adaptant selon la taille des filets.
    • Couper le poulet en morceaux ou en tranches.
    Stap 5
  6. Dresser

    • Dresser l'orzo dans les assiettes.
    • Ajouter le poulet grillé et une tranche de citron.
    Stap 6