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Overnight oats protéinés (2 versions : banane-praliné et mangue-coco)
Ontbijt

Overnight oats protéinés (2 versions : banane-praliné et mangue-coco)

15 minVoor 2Nutri-Score B€€
van @eatwithflower76 imports0 keer gekookt
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • flocons d'avoineGranen80 g
  • graines de chiaNoten en zaden10 g
  • protéines en poudre French VanillaVoorraadkast30 g
  • lait végétalDranken200 ml
  • skyrZuivel175 g
  • banane (tranchée)Groente en fruit1 stuk
  • beurre de cacahuète pécanVoorraadkast20 g
  • chocolat fondu (fondu)Voorraadkast15 g
  • éclats de pralinéVoorraadkast10 g
  • mangue (en dés)Groente en fruit1 stuk
  • beurre de cajou cocoVoorraadkast20 g
  • coco râpéeVoorraadkast10 g

per portie

Voedingswaarden

530kcal

Koolhydraten
65 g
Eiwitten
23 g
Vetten
20 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • pot ou tasse ×2

stap voor stap

Bereiding

  1. Mélanger la base

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia et les protéines en poudre.
    • Verser le lait végétal et ajouter le skyr.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Stap 1

  2. Répartir dans les tasses

    • Répartir la préparation dans deux tasses ou pots.
    • Fermer et placer au réfrigérateur toute la nuit.
    Stap 2

  3. Version 1 : banane, cacahuète et praliné

    • Ajouter la banane tranchée sur la première tasse.
    • Napper de beurre de cacahuète pécan et de chocolat fondu.
    • Parsemer d'éclats de praliné.
    Stap 3

  4. Version 2 : mangue et coco

    • Ajouter les dés de mangue sur la seconde tasse.
    • Ajouter le beurre de cajou coco et parsemer de coco râpée.
    Stap 4
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