Ontbijt
Overnight oats protéinés au skyr, framboises et chocolat
8 u 10 minVoor 1Nutri-Score B€
B
8 u 10 min
8 u 10 minOvernight oats protéinés au skyr, framboises et chocolat
wat u nodig heeft
Ingrediënten
flocons d'avoineGranen25 g
graines de chiaNoten en zaden10 g
lait végétalDranken100 ml
skyr de brebisZuivel50 g
sirop d'érableVoorraadkast10 ml
framboises surgelées (surgelées ou fraîches)Groente en fruit40 g
chocolat noir 70 % (en carrés)Voorraadkast10 g
eauOverig10 ml
per portie
Voedingswaarden
261kcal
- Koolhydraten
- 33 g
- Eiwitten
- 12 g
- Vetten
- 9 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Mengkom
cuillère
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Mélanger les ingrédients
- Dans un verre ou un bol, ajouter les flocons d'avoine, les graines de chia, le lait végétal, le sirop d'érable, le skyr et les framboises.
- Mélanger soigneusement jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Stap 2
Réserver au frais
- Placer la préparation au réfrigérateur le temps de faire fondre le chocolat.
- Stap 3
Faire fondre le chocolat
- Faire fondre le chocolat noir avec un peu d'eau.
- Mélanger jusqu'à obtenir une texture lisse et coulante.
- Stap 4
Napper la préparation
- Verser le chocolat fondu sur la préparation aux flocons d'avoine.
- Stap 5
Repos au réfrigérateur toute la nuit
- Couvrir et laisser prendre au réfrigérateur toute la nuit.
- Stap 6
Déguster
- Déguster bien frais le lendemain matin, directement dans le verre ou à emporter.
