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Overnight porridge banane-cacao
Ontbijt

Overnight porridge banane-cacao

15 minVoor 1Nutri-Score A€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • flocons d'avoineGranen40 g
  • graines de chiaNoten en zaden10 g
  • fromage blanc 3%Zuivel15 g
  • mielVoorraadkast5 ml
  • lait végétalDranken50 ml
  • banane (écrasée à la fourchette)Groente en fruit0,5 stukken
  • cacao en poudre non sucréVoorraadkast5 g
  • lait végétal (pour le topping)Dranken20 ml
  • maïzenaVoorraadkast3 g

per portie

Voedingswaarden

296kcal

Koolhydraten
45 g
Eiwitten
11 g
Vetten
8 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom ×2

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la base du porridge

    • Dans un bol, réunir les flocons d'avoine, les graines de chia, le fromage blanc, le miel et le lait végétal.
    • Mélanger le tout et laisser reposer quelques minutes.
    Stap 1
  2. Préparer le topping banane-cacao

    • Dans un second bol, écraser la banane.
    • Ajouter le cacao en poudre et le lait végétal, puis mélanger.
    • Incorporer la maïzena et mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Stap 2
  3. Assembler et laisser reposer

    • Répartir le topping sur la base de porridge.
    • Couvrir et placer au réfrigérateur idéalement toute une nuit pour une meilleure texture.
    Stap 3