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Pancake protéiné banane-coco aux fruits rouges
Ontbijt

Pancake protéiné banane-coco aux fruits rouges

12 minVoor 1Nutri-Score B€
van @sport_andlife16 imports0 keer gekookt
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • œufZuivel1 stuk
  • banane (écrasée à la fourchette)Groente en fruit50 g
  • noix de coco râpéeNoten en zaden15 g
  • huile (pour la poêle)Voorraadkast5 ml
  • fruits rouges (surgelés ou frais)Groente en fruit60 g
  • purée d'amande crunchyNoten en zaden15 g

per portie

Voedingswaarden

290kcal

Koolhydraten
22 g
Eiwitten
10 g
Vetten
18 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Koekenpan
  • Spatel

stap voor stap

Bereiding

  1. Écraser la banane et mélanger la pâte

    • Écraser la banane à la fourchette dans un bol.
    • Ajouter l'œuf et la noix de coco râpée, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Stap 1

  2. Cuire le pancake

    • Chauffer une poêle bien chaude et légèrement huilée.
    • Verser la pâte et cuire jusqu'à ce que le pancake soit doré des deux côtés.
    Stap 2

  3. Garnir et servir

    • Déposer les fruits rouges sur le dessus.
    • Ajouter une cuillère de purée d'amande crunchy.
    Stap 3
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