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Pancakes protéinés à l'avoine et à la banane
Ontbijt

Pancakes protéinés à l'avoine et à la banane

15 minVoor 1Nutri-Score B€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • œufsZuivel2 stukken
  • flocons d'avoineGranen60 g
  • mielVoorraadkast5 ml
  • banane (épluchée)Groente en fruit1 stuk

per portie

Voedingswaarden

462kcal

Koolhydraten
62 g
Eiwitten
22 g
Vetten
14 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Koekenpan
  • Spatel

stap voor stap

Bereiding

  1. Mixer les ingrédients

    • Écraser la banane dans un saladier.
    • Ajouter les œufs, les flocons d'avoine et le miel.
    • Mixer ou mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Stap 1
  2. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle antiadhésive, sans huile ou avec un léger spray.
    • Verser de petits cercles de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
    • Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Stap 2
  3. Servir

    • Empiler les pancakes dans l'assiette et déguster tiède.
    Stap 3