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Pancakes protéinés fluffy
Ontbijt

Pancakes protéinés fluffy

20 minVoor 1Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

1 persoon
  • farine d'avoine (avoine mixée)Granen60 g
  • whey vanille (1 scoop)Zuivel30 g
  • levure chimiqueVoorraadkast9 g
  • œufZuivel1 stuk
  • lait végétal (ajuster selon la texture)Dranken85 ml

per portie

Voedingswaarden

461kcal

Koolhydraten
55 g
Eiwitten
40 g
Vetten
9 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Garde
  • Koekenpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Verser la farine d'avoine, la whey vanille et la levure chimique dans un saladier.
    • Mélanger au fouet pour bien répartir la levure.
    Stap 1
  2. Ajouter les liquides

    • Ajouter l'œuf et le lait végétal.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    • Ajuster le lait végétal pour obtenir une pâte épaisse mais coulante.
    Stap 2
  3. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
    • Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Stap 3
  4. Servir

    • Empiler les pancakes dans l'assiette et servir aussitôt.
    Stap 4