Ontbijt
Yaourt mangue coco aux graines de chia
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B
15 min
15 minYaourt mangue coco aux graines de chia
recept van
palolomita👩🏼⚕️🍽️
@palolomita
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wat je nodig hebt
Ingrediënten
mangue (surgelée, décongelée au micro-ondes puis mixée (ou écrasée à la fourchette))Groente en fruit150 g
fromage blanc (ou skyr)Zuivel30 g
lait de cocoDranken60 ml
graines de chiaVoorraadkast12 g
miel (ou sirop d'agave, facultatif)Voorraadkast7 ml- noix de coco râpéeVoorraadkast5 g
per portie
Voedingswaarden
213kcal
- Koolhydraten
- 27 g
- Eiwitten
- 6 g
- Vetten
- 9 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Blender
Mengkom
Magnetron
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Préparer la purée de mangue
- Décongeler la mangue au micro-ondes.
- Mixer la mangue (ou l'écraser à la fourchette, ou la couper en petits cubes).
- Stap 2
Monter le bocal
- Déposer la purée de mangue au fond du bocal.
- Ajouter le fromage blanc et le lait de coco.
- Mélanger puis incorporer les graines de chia.
- Stap 3
Sucrer et garnir
- Ajouter le miel ou le sirop d'agave si souhaité.
- Ajouter le reste de mangue mixée, des morceaux de mangue et la noix de coco râpée.
- Stap 4
Réserver au frais
- Laisser au moins une nuit au frigo pour que les graines de chia gonflent.
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