Ontbijt
Pancakes protéinés sans gluten et sans lactose
20 minVoor 2Nutri-Score C€€
C
20 min
20 minPancakes protéinés sans gluten et sans lactose
wat je nodig hebt
Ingrediënten
œufOverig1 stuk
fromage blanc 0% (sans lactose)Zuivel100 g
sirop d'érableVoorraadkast15 ml
farine de rizGranen50 g
maïzenaVoorraadkast50 g- bicarbonate de soude (une pincée)Voorraadkast1 stuk
sel (une pincée)Kruiden en specerijen1 stuk
lait d'amandeDranken25 ml- pépites de chocolatVoorraadkast30 g
matière grasse (pour la poêle)Zuivel10 g
per portie
Voedingswaarden
335kcal
- Koolhydraten
- 53 g
- Eiwitten
- 11 g
- Vetten
- 9 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Mengkom
Koekenpan
Garde
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Mélanger la pâte
- Dans un saladier, mélanger l'œuf, le fromage blanc et le sirop d'érable.
- Ajouter la farine de riz, la maïzena, le bicarbonate, le sel et le lait d'amande.
- Fouetter jusqu'à obtenir une pâte homogène, puis incorporer les pépites de chocolat.
- Stap 2
Cuire les pancakes
- Chauffer une poêle avec un peu de matière grasse.
- Verser de petits tas de pâte et cuire quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- Stap 3
Déguster
- Servir les pancakes encore chauds et se régaler.
meest gekookt eerst
Meer van Tieta
- C25 min
Brioches protéinées fourrées à la pâte à tartiner
@tietairina
- B2 u 30 min
Brioche sans beurre et sans sucre ajouté au fromage blanc
@tietairina
- C50 min
Brioche aux pépites de chocolat au fromage blanc
@tietairina
- C45 min
Blondies healthy aux pois chiches
@tietairina
- C40 min
Biscuits d'avoine healthy au chocolat noir
@tietairina
- C30 min
Cookies healthy avoine et tahini
@tietairina