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Pancakes protéinés sans whey au skyr
Ontbijt

Pancakes protéinés sans whey au skyr

20 minVoor 2Nutri-Score B€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • farine de bléGranen100 g
  • levure chimiqueVoorraadkast6 g
  • skyrZuivel100 g
  • lait demi-écréméZuivel150 ml
  • sucre (sucre 0 calorie ou au choix)Voorraadkast10 g
  • œufsOverig2 stukken

per portie

Voedingswaarden

309kcal

Koolhydraten
44 g
Eiwitten
19 g
Vetten
7 g
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wat u gebruikt

Keukengerei

  • Blender
  • Koekenpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Mixer la pâte

    • Mettre la farine et la levure chimique dans le blender.
    • Ajouter le skyr, le lait, le sucre et casser les œufs.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte bien lisse.
    Stap 1
  2. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle bien chaude, sans matière grasse, puis baisser le feu.
    • Verser la pâte et retourner le pancake dès que des bulles apparaissent.
    • Compter environ 2 minutes de chaque côté.
    Stap 2