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Parmentier courgettes & pommes de terre au bœuf épicé
Hoofdgerecht

Parmentier courgettes & pommes de terre au bœuf épicé

1 uVoor 6Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

6 personen
  • courgettes (lavées, coupées en morceaux)Groente en fruit900 g
  • pommes de terre (épluchées après cuisson)Groente en fruit600 g
  • beurre (fondu)Zuivel45 g
  • crème fraîche (légère de préférence)Zuivel75 ml
  • comté râpé (râpé, réparti entre la purée et le dessus)Zuivel180 g
  • selKruiden en specerijen8 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen3 g
  • muscade (râpée)Kruiden en specerijen2 g
  • bœuf hachéVlees750 g
  • oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • ail (gousses, hachées)Groente en fruit2 stukken
  • concentré de tomateVoorraadkast45 g
  • paprika fuméKruiden en specerijen9 g
  • cumin (moulu)Kruiden en specerijen4,5 g
  • piment de CayenneKruiden en specerijen4,5 g
  • herbes de ProvenceKruiden en specerijen3 g

per portie

Voedingswaarden

449kcal

Koolhydraten
18 g
Eiwitten
29 g
Vetten
29 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Vergiet
  • Pureestamper
  • Mengkom
  • Hapjespan
  • Ovenschaal
  • Rasp
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire les légumes

    • Faire cuire les courgettes et les pommes de terre dans l'eau bouillante.
    • Bien égoutter, puis éplucher les pommes de terre.
    Stap 1
  2. Réaliser la purée

    • Mettre les pommes de terre et les courgettes dans un saladier avec le beurre, la crème fraîche et le comté râpé.
    • Assaisonner de sel, poivre et muscade.
    • Réduire le tout en purée.
    Stap 2
  3. Préparer le bœuf épicé

    • Faire revenir l'oignon et l'ail dans une poêle.
    • Ajouter le bœuf haché et le faire dorer.
    • Ajouter le concentré de tomate, le paprika fumé, le cumin, le piment de Cayenne, le sel et le poivre, puis laisser mijoter.
    Stap 3
  4. Monter le parmentier

    • Étaler la viande hachée au fond du plat.
    • Recouvrir de purée courgettes-pommes de terre.
    • Parsemer de comté râpé et d'herbes de Provence.
    Stap 4
  5. Gratiner au four

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que le dessus soit bien gratiné.
    Stap 5