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Patates douces garnies de poulet façon mexicaine
Hoofdgerecht

Patates douces garnies de poulet façon mexicaine

1 uVoor 4Nutri-Score B€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • patate douce (grosses, coupées en deux)Groente en fruit2 stukken
  • beurre (ramolli)Zuivel20 g
  • poitrine de poulet (coupée en petits morceaux)Vlees700 g
  • oignon rouge (en lanières)Groente en fruit1 stuk
  • poivron rouge (en lanières)Groente en fruit1 stuk
  • poivron vert (en lanières)Groente en fruit1 stuk
  • huileVoorraadkast30 ml
  • assaisonnement Tex-Mex (au goût)Kruiden en specerijen15 g
  • fromage râpéZuivel60 g
  • yogourt grec natureZuivel125 g
  • lime (coupée en deux)Groente en fruit1 stuk
  • ail (petite gousse, râpée)Groente en fruit1 stuk
  • coriandre fraîche (ciselée)Groente en fruit10 g
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

395kcal

Koolhydraten
24 g
Eiwitten
41 g
Vetten
15 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Oven
  • Bakplaat ×2
  • Mengkom
  • Rasp

stap voor stap

Bereiding

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffer le four à 425 °F (220 °C).
    Stap 1
  2. Préparer les patates douces

    • Couper les patates douces en deux, saler et poivrer.
    • Déposer les moitiés côté coupé vers le bas sur une plaque huilée.
    Stap 2
  3. Cuire les patates douces

    • Enfourner et cuire jusqu'à ce que la chair soit tendre.
    Stap 3
  4. Préparer le poulet et les légumes

    • Déposer le poulet, l'oignon et les poivrons sur une plaque.
    • Ajouter l'huile, l'assaisonnement Tex-Mex, le sel et le poivre, puis mélanger.
    Stap 4
  5. Cuire le poulet

    • Enfourner et cuire en brassant à mi-cuisson.
    Stap 5
  6. Faire gratiner

    • Un peu avant la fin de la cuisson, garnir de fromage râpé.
    • Remettre au four pour faire gratiner.
    Stap 6
  7. Préparer la sauce au yogourt

    • Mélanger le yogourt grec, le jus de lime et l'ail râpé.
    • Saler et poivrer.
    Stap 7
  8. Écraser les patates

    • Écraser la chair des patates douces avec le beurre.
    Stap 8
  9. Dresser et servir

    • Garnir les patates avec le poulet et les légumes.
    • Ajouter la sauce au yogourt, la coriandre fraîche et un filet de jus de lime.
    Stap 9