Ontbijt
Plateau petit-déjeuner protéiné et équilibré
15 minVoor 1Nutri-Score C€€
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15 min
15 minPlateau petit-déjeuner protéiné et équilibré
recept van
yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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wat je nodig hebt
Ingrediënten
pancakes protéinés (préparés à l'avance)Vers4 stukken
pâte à tartiner chocolat noisetteVoorraadkast20 g- confiture de myrtilleVoorraadkast20 g
fromage fraisZuivel30 g- fromage bleuZuivel30 g
œufs (cuits)Overig2 stukken
fruits frais (lavés et coupés)Groente en fruit150 g
amandes (une poignée)Noten en zaden20 g
café libanais (moulu)Dranken8 g
lait (à faire mousser)Zuivel100 ml
per portie
Voedingswaarden
970kcal
- Koolhydraten
- 86 g
- Eiwitten
- 50 g
- Vetten
- 48 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Kookplaat- mousseur à lait
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Dresser le plateau
- Disposer les pancakes protéinés sur le plateau.
- Ajouter la pâte à tartiner chocolat noisette et la confiture de myrtille.
- Répartir le fromage frais et le fromage bleu, puis ajouter les œufs cuits.
- Compléter avec les fruits frais et parsemer d'amandes.
- Stap 2
Préparer le café libanais
- Faire chauffer le café libanais dans un petit verre.
- Stap 3
Faire mousser le lait et décorer
- Faire mousser le lait dans un petit verre.
- Verser la mousse sur le café et dessiner une petite décoration.
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