Ontbijt
Plateau petit-déjeuner rééquilibrage alimentaire
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15 min
15 minPlateau petit-déjeuner rééquilibrage alimentaire
recept van
yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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wat je nodig hebt
Ingrediënten
pain (en morceaux)Bakkerij80 g
œufs (cuits)Zuivel2 stukken
tomates cerises (entières)Groente en fruit100 g- framboises (fraîches)Groente en fruit50 g
jus de fruits (froid)Dranken200 ml- thé en canetteDranken330 ml
bonbons (dans un petit bol)Overig50 g
pâte à tartiner (pot entier)Voorraadkast200 g- fromage (en morceau)Zuivel30 g
- yaourts aux fruitsZuivel2 stukken
beurre (en morceau)Zuivel20 g- confiture aux fruits rougesVoorraadkast50 g
- café (bien corsé)Dranken200 ml
per portie
Voedingswaarden
2.384kcal
- Koolhydraten
- 316 g
- Eiwitten
- 46 g
- Vetten
- 104 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Mengkom
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Préparer le pain et les œufs
- Servir quelques morceaux de pain sur le plateau.
- Ajouter les œufs pour les protéines.
- Stap 2
Ajouter les fruits et légumes
- Répartir les tomates cerises et les framboises à volonté.
- Stap 3
Ajouter les boissons
- Verser le jus de fruits.
- Ajouter la canette de thé.
- Stap 4
Ajouter les douceurs
- Remplir un petit bol de bonbons.
- Laisser le pot de pâte à tartiner à disposition.
- Stap 5
Ajouter les produits laitiers
- Disposer le morceau de fromage et les yaourts aux fruits.
- Ajouter le morceau de beurre et la confiture aux fruits rouges.
- Stap 6
Servir le café
- Servir le café bien corsé pour terminer le plateau.
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