Ontbijt
Plateau petit-déjeuner rééquilibré
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15 min
15 minPlateau petit-déjeuner rééquilibré
recept van
yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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wat je nodig hebt
Ingrediënten
briocheBakkerij2 stukken
pain (en un petit morceau)Bakkerij30 g
œufs durs (cuits durs)Zuivel2 stukken- confiture de myrtilleVoorraadkast30 g
- beurre de cacahuèteVoorraadkast20 g
- fromage en portions (en triangle)Zuivel2 stukken
banane (petite)Groente en fruit1 stuk
nectarineGroente en fruit1 stuk- clémentineGroente en fruit1 stuk
- prune (petite)Groente en fruit1 stuk
carotteGroente en fruit1 stuk
thonVis80 g- jus de citron (pressé)Groente en fruit15 ml
thé à la bergamote (sans sucre)Dranken1 stuk- gâteau au chocolat (petit)Bakkerij1 stuk
- biscuitsBakkerij30 g
per portie
Voedingswaarden
1.578kcal
- Koolhydraten
- 204 g
- Eiwitten
- 60 g
- Vetten
- 58 g
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Composer la partie salée
- Disposer les brioches et un morceau de pain
- Ajouter les œufs durs
- Ajouter la confiture de myrtille, le beurre de cacahuète et les portions de fromage
- Stap 2
Ajouter les fruits
- Ajouter la banane, la nectarine, la clémentine, la prune et la carotte
- Stap 3
Apporter des protéines
- Ajouter le thon et arroser de jus de citron pressé
- Stap 4
Préparer le thé
- Infuser le thé à la bergamote sans sucre
- Servir dans un grand verre
- Stap 5
Terminer par une note plaisir
- Ajouter le gâteau au chocolat et les biscuits
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