Ontbijt
Plateau petit-déjeuner riche en fibres
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15 min
15 minPlateau petit-déjeuner riche en fibres
recept van
yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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Ingrediënten
pain complet (tranché)Bakkerij3 stukken
beurre (pour tartiner)Zuivel15 g
œufs durs (durs, écalés)Zuivel5 stukken
avocat (coupé en deux)Groente en fruit1 stuk
concombre (en petit morceau)Groente en fruit30 g
confitureVoorraadkast20 g
fraises (lavées)Groente en fruit80 g
céréales en forme d'étoileGranen30 g
laitZuivel150 ml- yaourt à la pêcheZuivel1 stuk
per portie
Voedingswaarden
1.343kcal
- Koolhydraten
- 121 g
- Eiwitten
- 55 g
- Vetten
- 71 g
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Préparer le pain beurré
- Disposer les tranches de pain complet sur le plateau
- Les tartiner de beurre
- Stap 2
Ajouter la confiture
- Étaler la confiture sur le pain beurré
- Stap 3
Garnir avec les œufs, l'avocat et le concombre
- Ajouter les œufs durs
- Poser les deux moitiés d'avocat
- Ajouter le morceau de concombre
- Stap 4
Ajouter les fruits et les céréales
- Répartir les fraises sur le plateau
- Parsemer les céréales en forme d'étoile
- Stap 5
Compléter avec le lait et le yaourt
- Verser le lait
- Ajouter le yaourt à la pêche dans la place restante du plateau
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