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Porridge overnight aux graines de chia
Ontbijt

Porridge overnight aux graines de chia

15 minVoor 3Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

3 personen
  • flocons d'avoineGranen50 g
  • graines de chiaNoten en zaden25 g
  • yaourt protéinéZuivel40 g
  • lait végétalDranken150 ml
  • banane (en rondelles)Groente en fruit1 stuk
  • purée d'amandeNoten en zaden15 g
  • mielVoorraadkast10 g
  • amandes (concassées)Noten en zaden15 g

per portie

Voedingswaarden

234kcal

Koolhydraten
28 g
Eiwitten
8 g
Vetten
10 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Mélanger les ingrédients de base

    • Dans un bol, mettre les flocons d'avoine, les graines de chia et le yaourt protéiné.
    • Bien mélanger.
    Stap 1
  2. Ajouter le lait végétal

    • Verser le lait végétal et mélanger de nouveau jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Stap 2
  3. Laisser reposer au frais

    • Couvrir le bol d'un film et laisser reposer toute la nuit au réfrigérateur, le temps que les graines de chia gonflent.
    Stap 3
  4. Ajouter les toppings et déguster

    • Retirer le film, puis ajouter la banane, la purée d'amande, le miel et quelques amandes.
    Stap 4