Ontbijt
Porridge protéiné chocolat
12 minVoor 1Nutri-Score B€
B
12 min
12 minPorridge protéiné chocolat
wat je nodig hebt
Ingrediënten
flocons d'avoineGranen45 g
graines de chiaNoten en zaden10 g
eauDranken250 ml
arôme vanille (quelques gouttes)Voorraadkast2 ml- protéines en poudre goût chocolatVoorraadkast20 g
banane (en rondelles, pour le topping)Groente en fruit1 stuk- pâte à tartiner (pour le topping)Voorraadkast15 g
per portie
Voedingswaarden
452kcal
- Koolhydraten
- 62 g
- Eiwitten
- 24 g
- Vetten
- 12 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Steelpan
Keukenweegschaal
Mengkom
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Peser les ingrédients secs
- Dans une casserole, peser les flocons d'avoine.
- Ajouter les graines de chia.
- Stap 2
Ajouter l'eau et l'arôme
- Verser l'eau dans la casserole.
- Ajouter quelques gouttes d'arôme vanille.
- Stap 3
Cuire à feu doux
- Mettre sur feu doux et laisser cuire en remuant jusqu'à ce que le mélange épaississe.
- Stap 4
Incorporer les protéines
- Retirer la casserole du feu.
- Ajouter la protéine en poudre chocolat et bien mélanger.
- Stap 5
Dresser et garnir
- Verser le porridge dans le bocal.
- Laisser tiédir puis ajouter la banane en rondelles et la pâte à tartiner.
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