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Poulet basquaise express
Hoofdgerecht

Poulet basquaise express

15 minVoor 2Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • huile d'oliveVoorraadkast15 ml
  • blancs de poulet désossés (coupés en morceaux)Vlees400 g
  • mélange à ratatouille surgelé (surgelé)Groente en fruit400 g
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre vert (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • herbes de ProvenceKruiden en specerijen3 g
  • cumin mouluKruiden en specerijen2 g
  • pulpe de tomates (en conserve)Voorraadkast400 g
  • riz basmati (cuit)Granen150 g

per portie

Voedingswaarden

460kcal

Koolhydraten
31 g
Eiwitten
48 g
Vetten
16 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Steelpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Chauffer l'huile

    • Verser l'huile d'olive dans une poêle et la faire chauffer à feu moyen.
    Stap 1
  2. Colorer le poulet

    • Ajouter les blancs de poulet désossés dans la poêle chaude.
    • Les faire dorer sur toutes les faces.
    Stap 2
  3. Ajouter les légumes et assaisonner

    • Ajouter le mélange à ratatouille surgelé.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre vert, les herbes de Provence et le cumin.
    Stap 3
  4. Ajouter la pulpe de tomates

    • Verser la pulpe de tomates pour obtenir une sauce légèrement allongée.
    Stap 4
  5. Laisser mijoter

    • Laisser cuire à feu moyen jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    Stap 5
  6. Servir

    • Servir le poulet basquaise accompagné de riz basmati cuit.
    Stap 6