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Poulet façon toscane
Hoofdgerecht

Poulet façon toscane

35 minVoor 4Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • filets de poulet (coupés en petits morceaux)Vlees4 stukken
  • huile d'olive (pour l'assaisonnement et la cuisson)Voorraadkast30 ml
  • origan (séché)Kruiden en specerijen4 g
  • paprikaKruiden en specerijen4 g
  • ail (émincé finement)Groente en fruit5 stukken
  • tomates cerises (coupées en deux)Groente en fruit15 stukken
  • crème de soja (brique, 5 % de matière grasse)Zuivel200 ml
  • concentré de tomate (une bonne cuillère)Voorraadkast20 g
  • selKruiden en specerijen3 g
  • parmesan râpé (râpé)Zuivel60 g
  • épinards (une bonne poignée, cuits à part avec de l'ail)Groente en fruit200 g
  • pâtes complètes (cuites, pour le dressage)Granen400 g

per portie

Voedingswaarden

644kcal

Koolhydraten
75 g
Eiwitten
44 g
Vetten
19 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Steelpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Assaisonner le poulet

    • Couper les filets de poulet en petits morceaux.
    • Assaisonner avec l'huile d'olive, l'origan et le paprika, généreusement.
    Stap 1
  2. Cuire le poulet

    • Faire cuire le poulet dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit.
    Stap 2
  3. Préparer l'ail et les tomates

    • Hacher finement l'ail.
    • Couper les tomates cerises en deux.
    Stap 3
  4. Faire revenir l'ail

    • Réserver le poulet cuit.
    • Dans la même poêle, faire revenir l'ail avec un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il colore.
    Stap 4
  5. Préparer la sauce

    • Ajouter la crème de soja et le concentré de tomate, bien diluer.
    • Ajouter le sel et les tomates cerises.
    • Ajouter le parmesan râpé et mélanger jusqu'à obtenir une sauce onctueuse.
    Stap 5
  6. Ajouter les épinards et le poulet

    • Ajouter les épinards dans la sauce et laisser réduire.
    • Remettre les morceaux de poulet et réchauffer le tout.
    Stap 6
  7. Dresser

    • Servir avec les épinards et le poulet à l'ail.
    • Accompagner de pâtes complètes cuites et napper de sauce.
    Stap 7