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Poulet sauce tandoori et riz aux épices
Hoofdgerecht

Poulet sauce tandoori et riz aux épices

45 minVoor 2Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • riz (rincé)Granen150 g
  • eauOverig300 ml
  • selKruiden en specerijen5 g
  • huileVoorraadkast20 ml
  • blanc de poulet (coupé en morceaux)Vlees400 g
  • paprikaKruiden en specerijen5 g
  • cumin (moulu)Kruiden en specerijen4 g
  • gingembre (moulu)Kruiden en specerijen4 g
  • oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • concentré de tomateVoorraadkast30 g
  • pulpe de tomateVoorraadkast200 g
  • crème légèreZuivel150 ml

per portie

Voedingswaarden

693kcal

Koolhydraten
73 g
Eiwitten
50 g
Vetten
23 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Koekenpan
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire le riz

    • Verser le riz dans une casserole avec l'eau, le sel et un peu d'huile.
    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à absorption complète de l'eau.
    Stap 1
  2. Cuire le poulet aux épices

    • Faire revenir le poulet dans la poêle avec le sel, le paprika, le cumin et le gingembre.
    • Retirer le poulet dès qu'il est bien coloré et le réserver.
    Stap 2
  3. Préparer la sauce

    • Faire revenir l'oignon dans la même poêle.
    • Ajouter les mêmes épices que pour le poulet, le concentré de tomate et la pulpe de tomate.
    • Verser la crème légère et bien mélanger.
    Stap 3
  4. Mijoter la sauce

    • Laisser mijoter la sauce à feu doux en remuant de temps en temps.
    Stap 4
  5. Dresser

    • Remettre le poulet dans la sauce tandoori et mélanger.
    • Servir avec le riz aux épices.
    Stap 5