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Quesadillas aux pois chiches et épinards
Hoofdgerecht

Quesadillas aux pois chiches et épinards

25 minVoor 4Nutri-Score C€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • Pois chiches (égouttés et rincés)Voorraadkast400 g
  • Épinards (frais)Groente en fruit300 g
  • Tortillas de bléBakkerij4 stukken
  • Fromage râpéZuivel150 g
  • Oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • Ail (émincé)Groente en fruit2 stukken
  • Huile d'oliveVoorraadkast15 ml
  • Cumin mouluKruiden en specerijen4 g
  • Paprika fuméKruiden en specerijen4 g
  • SelKruiden en specerijen3 g
  • Poivre noir (moulu)Kruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

471kcal

Koolhydraten
46 g
Eiwitten
24 g
Vetten
21 g
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wat je gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Spatel

stap voor stap

Bereiding

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Émincer l'oignon et l'ail.
    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir jusqu'à ce que l'oignon soit translucide.
    Stap 1
  2. Ajouter les épinards et les pois chiches

    • Ajouter les épinards et laisser fondre.
    • Ajouter les pois chiches et les écraser grossièrement à la fourchette.
    • Assaisonner avec le cumin, le paprika, le sel et le poivre.
    Stap 2
  3. Garnir les tortillas

    • Étaler la préparation sur une moitié de chaque tortilla.
    • Parsemer de fromage râpé.
    • Replier la tortilla en deux.
    Stap 3
  4. Cuire les quesadillas

    • Cuire dans la poêle chaude.
    • Retourner jusqu'à ce que les deux faces soient dorées et le fromage fondu.
    Stap 4
  5. Couper et servir

    • Couper chaque quesadilla en parts.
    • Servir chaud.
    Stap 5